4 Manfaat \'Jogging\'

Uzone.id - Salah satu cara mudah dan murah menjaga kebugaran adalah dengan berlari santai alias jogging.

Beberapa manfaat jogging yang perlu kamu tahu seperti dilansir Livestrong, Jumat (12/1/2018) di antaranya:

1. Menjaga struktur tulang

Bila seseorang tidak melakukan aktivitas fisik, kerangka tulang cenderung melemah. Aktivitas berlari juga terbuukti merangsang hormon pertumbuhan manusia, yang memungkinkan pelari tetap sehat dan menunda penuaan.

2. Mencegah penyakit

Selain mengurangi risiko stroke dan kanker payudara, jogging juga mampu mencegah osteoporosis, diabetes, dan hipertensi.

3. Meminimalkan risiko penyakit kardiovaskular

Berlari dapat memperkuat otot jantung dan menurunkan tekanan darah. Pembuluh darah arteri pada pelari menjdi luas tiga kali lipat dari yang bukan pelari. Berlari juga membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah.

4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Olahraga teratur dapat merangsang produksi limfosit (sel darah putih) da makrofag (sel yang menyerang bakteri). Selain itu, latihan yang konsisten pun diyakini membuat sel sistem kekebalan beredar melalui tubuh lebih cepat dan memerangi bakteri lebih maksimal.