Mencegah Asam Urat

Mencegah dalam artian mencari cara agar kadar asam urat dalam tubuh tidak melonjak. Menjaga agar kadar  asam urat tidak meningkat adalah bagian penting dari target jangka panjang mencegah asam urat berlebih

Asam urat sebenarnya ada secara alami di dalam tubuh, jumlahnya bisa meningkat karena faktor dari luar, misalnya makanan. Ada beberapa trik agar asam urat tidak melejit jumlahnya yaitu :

• Menghindari makanan yang kaya purin

Tukar dengan makan rendah purin atau yang kadar purinnya sedang-sedang saja.

• Minum banyak air

Teutama minuman diinoisasi atau yang mengandung mineral. Minumlah 8-12 gelas sehari. Kurangi konsumsi air alkalin dan jangan minum air berbaking soda, sebab mengandung banyak garam.

• Minum susu dan jus jeruk

Menurut beberapa riset, susu menurunkan kadar asam urat. Jika Anda potensial menderita asam urat, risikonya dapat diturunkan bila minum segelas susu setiap hari. Satu gelas susu dapat menurunkan asam urat hingga 0,25 mg/dL. Demikian pula dengan jus jeruk, walau kedigdayaannya sedikit di bawah susu.

Klik next baca artikel asam urat lebih lanjut.