Miller Khan: Bosan Latihan? Ngaca aja!

Berbincang dengan teman lama kami ini memang tak pernah membosankan - terutama jika perihal membentuk tubuh dan... wanita (sorry, Bro. Buka rahasia sedikit). Dinamika pembentukan tubuhnya termasuk "naik-turun".

Maklum, aktor dan bintang sinetron asal Johar Baru, Malaysia ini memang kerap disibukkan oleh jadwal syuting. Meski naik-turun, pria ini punya komitmen untuk tetap menjaga tubuh semaksimal mungkin. Simak caranya dan "tips konyol" -nya saat berlatih.

Siang, bro! Amankah program kebugaran selama ini?
Hahaha, aman, bro. Kesibukan memang luar biasa, tapi tetap tidak menghentikan saya untuk melakukan beberapa latihan sederhana agar tubuh tetap bugar. Dulu, saya memang bisa latihan di gym, 3 – 4 kali seminggu.

Tapi, beberapa bulan ini – sejak mulai syuting sinetron stripping, saya push latihan di rumah dengan sesekali latihan di gym. Saya memang tidak bisa meninggalkan latihan di gym sehingga begitu ada waktu, saya pasti meluangkan waktu ke sana.

Haruskah berlatih di gym?

Sebenarnya, tidak harus. Tapi, menurut saya, latihan di gym tetap salah satu alternatif latihan ideal karena pertama, di sana, kita memeroleh atmosfer persaingan, entah dengan diri sendiri atau sesama pengunjung gym. Sebelum latihan di gym, kita pasti punya target latihan yang ingin kita capai. Saat kita bisa mencapainya, ada kepuasan tersendiri.

Kedua, tak bisa dipungkiri, peralatan di gym memang lebih lengkap daripada di rumah sehingga kita bisa maksimal menggunakannya sesuai tujuan latihan, entah membentuk dada, perut, atau bahu. Ketiga, latihan di gym juga memungkinkan kita bisa bersosialisasi dengan teman-teman yang punya hobi sama.

Bersosialisasi seperti apa? Deketindan ajak kencan gym girl?
Hahaha, itu cuma bonusnya. Intinya, kita jadi punya komunitas penghobi olahraga pembentukan tubuh sehingga bisa saling bertukar informasi dan tips tentang kesehatan, metode latihan, atau testimonial mengenai salah satu produk suplemen pembentukan badan.

Saat ini, saya aktif di komunitas muddallbullshiter, sebuah komunitas di dunia maya yang membahas mengenai tetek bengekdunia fitness.

Bagaimana dengan latihan di rumah?

Pada dasarnya, latihan di rumah adalah cara paling praktis dan murah untuk melatih otot dan membuat tubuh tetap bugar. Saat sedang sibuk seperti ini, saya sering melakukan latihan di rumah. Dengan memanfaatkan berat badan sendiri, latihan yang selalu saya lakukan adalah push up dan pull up.

Walaupun tampak sederhana, kedua latihan itu ternyata bisa melatih banyak kelompok otot, dari otot tangan, otot inti tubuh, bahkan otot perut. Buat saya, musuh terbesar dari latihan di rumah adalah rasa bosan. Gerakannya hanya itu-itu saja.

Ada solusi untuk mengalahkan rasa bosan latihan?

Ngaja aja, Bro! Ya, menurut saya, obat paling mujarab untuk mengalahkan rasa bosan latihan adalah dengan berkaca. Saat melihat bentuk tubuh hasil latihan, kita pasti tertantang untuk mendapatkan hasil yang lebih baik lagi.

Cara lain yang saya lakukan adalah dengan melakukan metode latihan fisik lain sehingga ada variasi latihan. Sudah hampir setahun ini, saya juga rutin melakukan latihan yoga. Kayaknya sih, yoga tampak ringan, tapi begitu ngelakuin, rasanya seperti berlatih di gym, bahkan lebih.

Bagian tubuh mana yang jadi target Anda?

Perut. Saya memang belum percaya diri untuk menunjukkannya di majalah ini sekarang. Tapi, perut merupakan target utama saya. Mengapa perut? Karena bagian itu adalah bagian yang paling susah untuk dibentuk. Butuh usaha ekstra keras untuk mendapatkannya, tapi begitu berhasil memerolehnya, hasilnya akan sangat membanggakan dan mudah dilihat oleh orang lain.